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女人如何保护眼睛女人保护眼睛的方法有哪些图

发布时间:2019-11-19 22:36:17

眼睛就是人们心灵的窗户,初次之外,眼睛也非常重要的,眼睛能帮助我们看清东西,那你们知道女性朋友保护眼睛的方法有哪些呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下女人保护眼睛的方法到底有哪些呢?我们一起来看看。

1、女人保护眼睛的方法

1、戴错眼镜——眼周细纹

视力不佳却没戴眼镜时,为看清楚东西,眼睛往往不自觉的眯起来,更有甚者,眯眼同时还有皱眉的动作,对于近视们,这几乎习以为常,却很容易在薄弱的眼周皮肤尤其下眼睑部位造成垂直状细纹。

怎么办——选择一款适合的眼镜,至少在用电脑、看电影电视或阅读这种需要连续用眼的时候佩戴。

2、不注意补涂——密集干纹

谁说眼霜只能早晚用?不少人因为怕长脂肪粒,选择最轻薄的眼部

3、眼沟下陷——“黑轮”

从内眼角延眼骨下部的浅浅凹陷,俗称泪沟。泪沟下陷与年龄没有关系,有可能先于眼袋出现。凹陷部位的阴影容易造成眼圈发黑的印象,而相对突起的部位又会被人认为是眼袋——“黑眼圈+眼袋”,即恼人的“黑轮”。

怎么办——泪沟成因不明,可能遗传,也可能是因为长期疲劳。注意用眼卫生,避免用眼过度,伏案工作时每隔一个小时就远眺、按摩眼部放松一下,消肿的眼角和抗老化眼霜有一定帮助,不过一旦出现泪沟,最好去医院咨询整形美容方面的医生,看看是否需要采用玻尿酸填充。

4、眼袋膨出——眼肿、黑轮

有些人天生眼下脂肪层偏厚,眼袋突出,这种情况在亚洲人平板的脸上更为明显和常见。与下眼睑突起三到五毫米左右的“卧蚕”不同,眼袋的宽度通常在一厘米以上。突出部位还会造成周边阴影,看起来如同浓重的黑眼圈。

怎么办——先天眼袋无法通过涂抹保养品解决,睡前少喝水、不饮烈酒,日常口味清淡,晚餐避免油腻厚重食物,有助于预防眼肿,土豆片、黄瓜片和红茶包冷敷等传统手段,能暂时缓和水肿状况。实在想“消灭”眼袋的人,可咨询整形美容科医生,注射去眼袋的效果并不好,如果害怕美容手术,就坚持健康的生活方式并使用去肿和防松弛的眼部保养品,预防眼袋变大。

5、用眼过度——黑眼圈、干燥

下班时的黑眼圈、干纹总比晨起时明显?不要把一切归咎于“压力过大”或“办公室太干”,让你显得憔悴的原因,很可能是用眼过度。连续一小时以上盯着电脑屏幕或者阅读文件,眼部会感觉疲劳、增加眨眼次数,若佩戴隐形眼镜,眨眼次数还会增加更多。长期用眼过度,会造成眼部皮肤早衰。

怎么办——养成每隔一到一个半小时左右休息五到十分钟的习惯,严格将滴眼液的次数限制在每日两到三次,眼部发酸干燥时,宁可暂时放下手头工作,走动一下或者做简单的伸展运动,让眼睛和身体都休息一下,也有利于预防各种办公室病。

6、没有配合正确按摩——细纹、浮肿

担心眼部皮肤太薄太脆弱,只轻轻地把眼霜“沾”上,最多点几下了事;或者为了“促进吸收”,用力拍打、搓揉、按压,这两种做法都不利于眼部护养,影响眼霜的使用效果。正确的按摩能快速消除疲劳,强化眼部保养效果,错误的手法则会拉扯刺激皮肤。

怎么办——最简单有效的按摩手法是:从内眼角开始,沿下眼眶内侧用无名指指腹按压至外眼角,眼尾处轻轻向上提拉,再从外眼角开始,沿下眼眶外侧按压至内眼角。上眼睑直接由内眼角按压至外眼角即可。另外,用力上下左右转动眼珠,是一种很好的“内部按摩”,挤压内眼角处的睛明穴则能快速缓解眼部疲劳。

2、保护眼睛的食物

1.预防白内障:花青素

花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

2.阻挡有害光:叶黄素及玉米黄素

在类胡萝卜素家族里,只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,且两者存在的量相当,它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰。此外,也有研究发现,若增加玉米黄素与叶黄素的摄取,能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

3.预防夜盲症:β胡萝卜素

β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此,含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物:胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

4.让视力更清晰:DHA

眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA,然而,我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐,让视力更清晰。此外,DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物:深海鱼,如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。

5.预防黄斑病变:锌

有研究发现,锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌,会导致视力下降,弱光下视物不清。含锌丰富的食物:贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6.延缓眼睛衰老:维生素E

维生素E具有很强的抗氧化性,它能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化。富含维生素E的食物:杏仁、葵花籽等。

7.增进眼球健康:维生素C

维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

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