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生活小技巧睡眠不好如何调理

发布时间:2019-07-10 20:27:31

  睡眠不好失眠怎么办?现代人被失眠症困扰着,而失眠会导致皮肤变老精神不振,危害美丽与健康。那么睡眠不好如何调理呢?治疗失眠的最好方法不是安眠药,而在于调理作息和心情。下面分享几个睡眠不好的调理方法,让您轻松入梦乡。 1、创造放松时间 在睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己,避免在睡觉前整理财物工作、看夜间或是做任何刺激大脑的事。 2、不要一直看时间 把钟从你床边移开,事实上,如果可能,把钟移出房间会更好,如果是闹钟,将它的钟面朝下。 、温暖舒适的时间 佈置一个舒适的床和房间,从房间温度到舒适的床单、柔软的枕头,所有的东西都要是你喜欢的。 4、温和的饮料 吃太少,饥饿会干扰睡眠;吃太多,身体必须耗费很多精力在消化及新陈代谢上,也会让你睡不好。 5、用音乐放松心情 远离赶车、电视嘈杂声,听些轻音乐,你可以选择大自然的音乐,如虫鸣、鸟叫、流水声、风声等,当你觉得自己彷彿置身于大自然时,就比较容易放松自己。 6、心灵神游 轻松的散文或小说都很好,最好是不用脑思考,也不要和工作有关的书籍。 7、泡个热水澡 泡20分钟的热水澡能帮你从充满压力的一天,转变为平静的夜晚。 8、别做激烈运动 记得睡前不要做太过剧烈的运,因为会使身体太过兴奋而难以入眠。      以上是为您分享的睡眠调理技巧,睡眠不好的朋友一定要赶紧看看,绝对对你有帮助哦!

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