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给成熟期女性的九个健康提示

发布时间:2019-07-08 11:51:15

  提示一:不要急于起床

  早上醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出 苏醒 的时间。

  提示二:天天都要运动

  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

  提示三:少乘电梯

  天天沿楼梯上下6分钟以上,这样能令你保持神采飞扬。

  提示四:注意走路姿态

  在家里或公园里散步时,挺起胸膛走走,这对保持体形十分有效。倘若平常走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

  提示五:减轻精神压力

  下面 条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。

  呼吸平稳:当感情冲动时,我们会情不自禁地屏住呼吸,这只会加重精神压力。

  纠正姿势:精神压力会让我们逐渐驼背,赶紧伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

  规范行为:即便在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。

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